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「今からできる！花粉症改善生活」 |
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「去年よりはましだが、一昨年よりは多いらしい」
「毎年新商品が出るけど、どれが良いのやら」
「私に合っている花粉症対策って何なの？」
こんな悩みを抱える方が沢山いらっしゃると思うと、
一医療人として非常に残念でなりません。
甜茶？いえいえ。ヨーグルト？いやいやいや！
もっともっと身近な花粉症の予防対策があるのです！
その方法とは…
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という、生活習慣の見直しです。
一見何の変哲もない養生法が、
なぜ花粉症に良いのか…？
詳しく知りたい方は、これからお教えする理由を
ぜひお読み下さい！ |
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１ |
甘い物・油物を控える |
おすすめ商品例 |
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甘い物・油物に共通するのが、摂り過ぎると
血液がドロドロになるという点です。
血液がドロドロになると、それを一生懸命掃除してくれる
「白血球」が頑張り始めます。が、これが裏目にでると、
白血球がアレルギー症状を引き起こすのです。
血液をドロドロにする甘い物、油物を控える事は、
花粉症対策としては非常に重要です！
甘いもの、油物を控えて、必要以上に血液を汚すのを
控えることが大事です。
また、疲れると甘いものを欲しがるのは人間の習性。
甘いものをついつい間食したがる方は、
持久力アップを心がける必要がありそうです。
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２ |
「温」野菜中心の食生活 |
おすすめ商品例 |
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血液をサラサラにし、
豊富なビタミン・ミネラルが摂取できる…
そんな野菜は、血液をドロドロにする
甘い物・油物とは大違い！
ただ、ちょっとした工夫が必要です。それは･･･
★出来るだけ温野菜を摂る
（沢山食べられて体を冷やさない)
★根菜類よりも葉っぱ物
(じゃがいもより小松菜など)
と言った点。ここで言う根菜類とは、
デンプンが多く含まれているジャガイモとかで、
デンプンの摂りすぎは甘いもの摂りすぎと同じこと。
ですから、赤白緑のお野菜を温めて沢山食べる！
目標は「1日３食野菜炒め定食」です！
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３ |
健康なお通じを保つ |
おすすめ商品例 |
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腸に便が残っている…花粉症にはサイアクの状態！
腸内環境が悪化すると、悪玉菌が腸を刺激しますが、
腸には全身の免疫力と繋がる防衛線があるのです！
腸の防衛線が悪玉菌に刺激されると、
全身が警戒態勢を強化する為、
ただでさえ花粉に対して過敏になっているのが、
さらに過敏になります！つまり花粉症は悪化の一途…
血液の状態は見れなくても、腸の状態は分かるはず！
毎日一回バナナ２本分を目標に、
赤白緑の「温」野菜をたっぷり食べて、
納豆・味噌汁といった発酵食品をしっかり摂り、
腹筋などで腸の運動を活発にして、
出すものをしっかり出しましょう！ |
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４ |
十分な睡眠をとる |
おすすめ商品例 |
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睡眠が不足すると、次の２つの点で
花粉症によろしくありません。
★血行不良・新陳代謝低下により
目・鼻・喉・肺の粘膜が弱ること。
★睡眠不足によりストレスに敏感になる事。
粘膜が弱ると花粉に対する防御力が低下し、
相対的に花粉をさらに敵対視してしまうこと。
ストレスに敏感になると言うことは、
外敵に対して過剰に敏感になると言うこと。
花粉症の方は花粉を外敵とみなしている訳ですから、
これはいただけません。出来るだけ十分な睡眠をとり、
粘膜を丈夫にし、ストレスに強くなって、
花粉に対する防御力を高めましょう！
目安となる時間帯は、夜10時〜2時を含む8時間です。 |
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５ |
冷えてる体を温める |
おすすめ商品例 |
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睡眠不足の方同様、冷え症の方に多いのが、
粘膜が弱ってる方です。
生理痛・便秘・胃腸障害といった症状は、
全身の粘膜が弱っているのが原因の一つです。
当然、花粉症の症状が出る
目・鼻・のどの粘膜もかなり弱っています。
きちんと３食たべて十分な睡眠をとる。
これだけでもだいぶ違うはず！
また、アイスクリームはもちろん、青汁、野菜ジュース、
はてはヨーグルト、バナナといった、
体を冷やすものも避けた方が無難です。
ヨーグルトが良いのは善玉菌が良いからです。
冷え症の方が善玉菌を摂るなら、やはり納豆、味噌汁を
優先された方がよろしいでしょう。
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６ |
酒・タバコを控える |
おすすめ商品例 |
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お酒は炎症を悪化させ、
タバコは呼吸器系の粘膜を弱らせ、
いずれも血液をドロドロにいたします。
しかも、タバコの毒素は活性酸素を増加させます！
「自分は吸ってない」と言う方も、周囲で誰かが
常に吸っている環境でお住まいの方は要注意！
実は、タバコの煙は、
フィルター越しに吸っている喫煙者本人より、
フィルターも何もない無防備状態で吸わされている
周りの方のほうが、毒を余計に浴びているのです…
タバコの毒を浴びていると思われた方は、
血液をキレイにする努力がより一層必要ですので、
上記の内容をきちんと実践しましょう！
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